明星控制饮食通常会吃以下几类食物：
高蛋白食物：
如鸡胸肉、鸡蛋、鱼肉、瘦肉、蛋白粉等。这些食物有助于维持肌肉组织的完整性，补充氨基酸，促进身体新陈代谢。
低碳水化合物食物：
如蒸蔬菜、煮鸡蛋、牛油果、绿叶蔬菜等。这些食物通常热量较低，能够满足身体的需求，同时避免摄入过多热量。
低糖食物：
明星为了上镜好看，会严格限制每日的卡路里摄入量，选择低糖食物有助于控制体重。
高纤维食物：
如蔬菜、水果、全谷类食物（如糙米、全麦面包）等。这些食物能够提供饱腹感，同时促进肠道蠕动和脂肪燃烧。
坚果和种子：
富含健康的脂肪和蛋白质，能够帮助明星维持饱腹感，同时提供丰富的营养物质。
有气饮料和水的选择：
明星们通常会避免喝含糖饮料，而选择喝水来促进新陈代谢和清洁身体。
特定营养食物：
有些明星会选择食用一些对皮肤有益的食物，如燕窝，它富含多种氨基酸，对皮肤和身体机能有一定的滋养作用。
低热量高纤维沙拉：
一些沙拉包含新鲜的蔬菜和少量优质蛋白质，既能提供饱腹感，又不会摄入过多热量。
综上所述，明星控制饮食的主要方法是选择高蛋白、低碳水化合物、低糖、高纤维的食物，同时注意保持饮食的多样性和营养均衡。此外，他们还会通过规律饮食、控制主食量、增加蔬果摄入、少喝含糖饮料等方式来辅助减肥。