网球明星主要练习以下几组肌肉：
上肢肌肉：
包括肩部和手臂肌肉，特别是肱二头肌和肱三头肌。这些肌肉在挥拍动作中得到锻炼，对于网球运动中的击球和发球至关重要。
腿部肌肉：
网球运动需要运动员不断奔跑和移动，因此腿部肌肉得到有效的锻炼。特别是大腿肌肉，对于保持稳定性和提供动力非常重要。
核心肌群：
包括腹部、背部和腰部肌肉。在挥拍和移动过程中，核心肌群起到稳定身体和提供额外力量的作用。
背部肌肉：
虽然背部肌肉在打网球时的直接锻炼较少，但反复的挥拍动作和身体转动会间接地刺激背部肌肉的发展。
前臂肌肉：
前臂肌肉是腕力的来源，保证拿球拍的稳定性，对于网球运动中的正手击球和反手击球都非常重要。
总的来说，网球明星的训练注重全面发展，包括上肢、下肢和核心肌群的训练，以确保在比赛中能够稳定地发力，并减少受伤的风险。同时，速度和敏捷性训练也是必不可少的，以满足网球运动对快速反应和迅速移动的要求。