明星平时训练的能力主要包括以下几个方面：
形象管理
包括个人外貌、气质、身材管理等。
通过专业的造型团队打造适合自己的形象，包括服装搭配、发型设计、化妆技巧等。
体态训练，保持良好的身体状态。
表演技能
台词功底、角色理解、情感表达等。
参加表演工作坊或课程，提高演技水平。
媒体应对
学习接受采访的技巧、处理负面新闻、维护个人品牌正面形象。
媒体培训，学习在镜头前表现和有效传达信息。
社交礼仪
餐桌礼仪、公共场合行为规范、与人交往时的礼貌用语等。
提升个人魅力和社交能力。
语言能力
学习外语，如英语、西班牙语、法语、日语等。
良好的语言能力有助于国际视野和文化交流。
心理健康
心理咨询或冥想训练，应对压力，保持内心平静。
了解合同法、版权法、肖像权等相关法律知识，保护个人权益。
其他技能
音乐培训，如钢琴、小提琴、吉他等乐器或声乐训练。
舞蹈培训，如古典芭蕾、现代舞、街舞等。
绘画与艺术，提高审美能力和创作乐趣。
戏剧与表演，提升语言表达能力和舞台表现力。
武术与体育，强身健体，培养毅力和自律性。
这些训练内容旨在帮助明星在各个方面都能达到最佳状态，以应对不同的挑战和机会。建议明星根据自身的需求和职业规划，选择合适的训练项目，并进行持续的学习和提升。