明星打戏需要训练的内容主要包括以下几个方面：
体能训练
力量训练：增强肌肉和骨骼的强度，以应对高强度的打击和动作。
耐力训练：提高在长时间拍摄和动作场景中的表现能力。
灵活性训练：增加关节活动范围，提升身体的反应速度和协调性。
技巧训练
武术训练：学习各种拳法、腿法和套路，以展示精准的拳脚功夫和稳定的身法。
特技训练：掌握基本的特技技巧，以便在拍摄高难度动作时能够更好地与特技演员配合。
热身与拉伸
在拍摄前进行充分的热身活动，如拉伸和短跑，以提高身体的灵活性和血液循环，预防肌肉拉伤和骨折等意外伤害。
心理健康
学习如何管理压力和保持精神健康，避免因频繁的高强度动作场景拍摄导致精神压力升高。
营养与恢复
保持合理的营养饮食，以支持身体的恢复和增强免疫力。
适当的休息和恢复时间，避免过度训练导致运动损伤。
表演训练
学习如何揣摩剧本，理解角色的心理和情感，以呈现出更加真实和饱满的表演。
通过上述训练，明星们不仅能够增强身体素质，提高动作的完成度和安全性，还能更好地表现出角色的性格和情感，从而提升整体表演质量。