要检测手机是否被监视软件，可以采取以下几种方法：
检查未知应用程序或软件
在手机的应用程序管理器中查看所有安装的应用程序和软件，如果发现有未知的应用程序或软件，可以尝试卸载或禁用它们，以确保手机的安全性。
观察手机性能变化
监控软件通常会以隐藏的方式运行，不会在手机桌面上显示图标。可以通过手机的设置或应用程序管理器来查看所有已安装的应用程序，如果发现未知或可疑的应用程序，尤其是那些没有主动安装的程序，它们很可能是监控软件。
检查流量使用情况
如果手机的流量使用量明显增加，而自己并没有进行大量的网络活动，那么可能是有监控软件正在使用手机的流量进行数据传输。可以在手机设置中查看流量使用情况，并对比自己的实际使用情况进行判断。
检查电池使用情况
如果手机的电池使用时间明显减少，而自己并没有进行大量的耗电活动，那么可能是有监控软件在后台运行。可以在手机设置中查看电池使用情况，并对比自己的实际使用情况进行判断。
使用手机安全检测软件
可以使用手机安全检测软件，这些软件通常具有强大的扫描和检测功能，能够识别并清除潜在的监控软件。市面上有很多手机安全检测软件，可以通过安全扫描等功能来检测手机是否存在监控软件。
检查通话质量和记录
如果手机通话质量下降，或者在通话过程中出现异常声音（如听筒有异音），可能是被监控软件所导致。此外，检查通话记录单，看是否有产生其他可疑的通讯记录。
检查手机是否卡顿或按键反应慢
如果手机在进入应用程序时卡顿，或者在打电话时按键反应慢，可能是被监控软件所导致。
恢复出厂设置
如果怀疑自己的手机被监控了，可以备份手机上的必要软件和数据，然后恢复手机至出厂设置，这样一些未知的或有潜在威胁的软件就会被处理掉。
通过以上方法，可以较为全面地检测手机是否被监视软件。建议定期进行手机安全检测，以确保手机的安全和隐私。