韩国明星在饮食上注重营养均衡和保持身材，以下是一些他们常吃的食物和营养补充剂：
蛋白质粉：
用于增加肌肉质量和促进身体修复。
钙片：
有助于骨骼健康和预防骨质疏松。
维生素C：
有助于提高免疫系统和皮肤健康。
铁片：
有助于预防贫血和提高能量水平。
胶原蛋白：
有助于保持皮肤弹性和延缓皮肤老化。
芝麻糊：
含有丰富的营养和蛋白质，有助于提高身体能量水平。
糙米：
含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，有助于消化和减肥。
薏米：
被誉为“世界禾本植物之王”，具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。
小米：
富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分，具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效。
黑米：
营养丰富，含有蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、磷、铁、锌等物质。
燕麦：
富含膳食纤维和蛋白质，有助于润肠通便和提高新陈代谢。
全麦面包：
富含复合碳水化合物和膳食纤维，有助于提供持久的能量。
鸡蛋：
提供优质蛋白质和多种维生素，有助于肌肉修复和能量补充。
豆腐：
富含植物蛋白质和钙质，有助于肌肉生长和骨骼健康。
蔬菜沙拉：
提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于控制热量摄入。
瘦肉和鱼肉：
提供优质蛋白质和必需脂肪酸，有助于增强体力和免疫力。
水果：
提供维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于提高免疫力和保持皮肤健康。
坚果类：
富含健康脂肪和蛋白质，有助于提供能量和保持饱腹感。
红薯：
富含低升糖指数的碳水化合物和膳食纤维，有助于控制血糖和减肥。
山药：
含有丰富的酵素、维生素B1、维生素C、钙与钾等，能补身补肺护胃，改善疲劳，还能防癌抗衰老。
此外，韩国明星还会选择一些特别的饮食方法来控制体重和保持身材，例如纸杯饮食法、香蕉饮食法、红薯饮食法和生菜饮食法等。
建议：
保持均衡饮食，适量摄入各种营养素，避免过度摄入高热量食物。
多吃蔬菜、水果和全谷类食物，减少加工食品和高糖、高脂食品的摄入。
保持充足的水分摄入，有助于新陈代谢和减肥。
适当进行运动，有助于提高身体素质和免疫力。