一、眼部肌肉锻炼
眼球转动练习 顺时针和逆时针转动眼球各10次为一组，重复5组。可配合闭眼休息，长期坚持可使眼肌更紧实。
眼睑提升练习
用食指和中指从眉头开始向上推，再沿着眉毛下方两侧向下滑动至眼尾，重复10-15次。此动作可改善眼袋和提升眼睑线条。
二、生活习惯调整
充足睡眠与眼部休息
保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜。睡眠不足会导致眼周浮肿，影响眼部形态。
饮食与营养补充
多摄入富含维生素A、C、E的食物（如胡萝卜、坚果），促进眼部血液循环和皮肤健康。
三、眼部护理与按摩
穴位按摩
按摩睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空等穴位，可缓解眼部疲劳并促进血液循环。
热敷与冷敷结合
用温热毛巾敷眼10分钟，再冷敷5分钟，反复进行。热敷可扩张血管，冷敷可收缩肌肉，增强眼周紧致感。
四、其他实用技巧
佩戴合适眼镜
近视者选择框架眼镜时，可选择稍厚底的款式，或通过调整镜片形状优化视觉效果。
利用光线与角度
早上起床后闭眼转圈时，可配合用手轻拉下眼睑，增强视觉效果。
五、注意事项
避免过度用力： 按摩时力度要适中，过度用力可能引发皱纹或损伤皮肤。 长期坚持
通过以上方法，多数人可在1-3个月内看到明显改善。若效果有限，可咨询专业医生或美容师，了解其他非手术方案。