不化妆跑步对皮肤和身体有多方面的积极影响，具体表现如下：
一、皮肤健康改善
减少毛孔堵塞风险 运动时毛孔扩张促进排汗，卸妆可避免化妆品、油脂等堵塞毛孔，降低粉刺和痘痘的发生率。
避免化妆品成分刺激
化妆品中的致粉刺成分（如酒精、香料）或防腐剂可能通过堵塞毛孔进入皮肤，引发过敏反应或炎症。
降低激素脸风险
长期不卸妆可能导致毛孔内化妆品残留，增加皮肤敏感、油脂分泌异常等问题，严重时可能形成"激素脸"。
二、运动表现提升
增强皮肤透气性
无妆状态下皮肤更自由呼吸，有助于运动时体温调节和代谢废物的排出。
减少妆容脱落困扰
汗液流动会冲淡彩妆，不卸妆可能导致妆容大面积脱落，影响美观。
三、长期护肤益处
促进皮肤自我修复
清洁毛孔后，皮肤更易吸收运动带来的营养，加速新陈代谢。
建立规律护肤习惯
以素颜状态运动有助于培养专注自身状态的习惯，间接提升护肤意识。
四、特殊场景建议
雾霾天： 若需外出跑步，建议选择防风防水妆容，减少污染物直接接触皮肤。 敏感肌
综上，不化妆跑步不仅能让皮肤更健康，还能提升运动体验。若担心素颜外观，可选择速干、无瑕透气的护肤品作为过渡。