杨幂在减肥期间的饮食主要以 低热量、高蛋白质、低碳水化合物为主，同时注重膳食纤维的摄入和饮食的规律性。以下是一些具体的减肥食谱建议：
早餐
燕麦粥或杂粮粥1小碗
纯牛奶或豆浆1杯
鸡蛋1个
低热量水果1个
午餐
鸡胸肉或鱼肉80-100克
西兰花、胡萝卜、菠菜等蔬菜200克
杂粮饭或粗粮饭50-100克
晚餐
蔬菜1碗，如西兰花、胡萝卜、菠菜等
少量瘦肉或海鲜50克
紫薯、红薯等低热量主食50-100克
加餐
坚果30克或水果1个拳头大小
黑咖啡或无糖酸奶
水分
每天饮水2000-3000毫升
运动
适量的羽毛球、游泳或撸铁等运动，每周3次以上
此外，杨幂的减肥方法还包括记录每日饮食、制定长期饮食计划、保持规律的运动习惯等。她还会采用“5:2轻断食”方法，在一周内选择两天进行低卡饮食，摄入500-650卡路里。
这些食谱和建议可以帮助想要减肥的人，但每个人的身体状况和需求不同，建议在实施减肥计划前咨询专业的营养师或医生。