演员在拍戏时调动心态的方法包括：
情绪调节
演员需要学会在拍戏前后进行情绪的调节，接受专业的心理辅导，并通过个人内省来实现心理健康的维护。良好的人际关系和沟通能力也有助于减轻心理负担。
放松和休息
在高强度情节的拍摄中，剧组应当为演员提供适当的放松时间，避免过度消耗其心理和生理状态。适当的休息和调整可以帮助演员在复杂的情感状态中保持清醒的头脑和稳定的表现。
自我调节
演员可以通过培养爱好、锻炼身体等方式来增强自我调节能力。运动能够释放身体内的压力激素，提升情绪和保持心理平衡。此外，冥想、倾诉宣泄、自己哭一场等自我放松方法也有助于缓解压力。
角色理解
演员需要深入理解角色的情感和故事背景，通过剧本、导演指导和自己的想象来把握角色的性格特点和情感表达。这种理解有助于演员更好地融入角色，从而使表演更加自然和真实。
现场适应
在拍摄现场，演员可能会面临压力和紧张。导演和其他演员的现场指导可以帮助演员放松心情，引导他们进入角色状态。演员需要学会迅速调整自己的情绪，以便更好地融入角色。
积极心理暗示
演员可以通过积极的心理暗示来增强自信和表演的动力。例如，想象自己在一个熟悉和舒适的环境中，或者给自己一些积极的能量和动力。
接受和化解情绪
演员需要学会接受和化解对手演员的情绪，不要要求对方按照自己的方式表演，而是要学会自然衔接，达到自己想要的效果。
享受表演过程
演员应该把表演看作是一种乐趣，保持对表演的热情和玩耍的感觉。这种积极的心态有助于演员在表演中保持创造力和活力。
通过以上方法，演员可以更好地调动心态，应对拍戏过程中的各种挑战，从而提高表演的质量和效果。