演员在塑造角色时，要分辨出自己与角色，主要需要以下几个步骤：
区分自我与角色
演员在塑造角色时，首先要明确区分自我与角色。演员需要隐藏自我，以便更好地创造角色。这意味着演员在表演时，应该完全从角色的角度出发，使思想和情绪的反映完全基于角色的任务和内心需求。
了解自我与角色的区别
演员需要了解自己的优势和不足，并认识到这些与角色之间的差异。每个演员的可塑性和自身条件都不同，因此需要发挥自己的独特优势，并将这些优势和谐地融入到角色中。
掌握角色的特点
演员在塑造角色时，需要深入理解角色的思想情感、性格特征、语气神态、行为举止以及精神生活等方面。这些因素构成了角色独特的心理和生理状态，演员需要通过这些要素来反映角色的本质。
保持专业界限
真正的专业演员永远不会混淆角色与自我。他们清楚角色是角色，自己是自己，这种专业性是最基本的认知。
体验与表现
演员在创作过程中，会有意无意地选取现实中的真实感受，但一旦角色完成，这些感受应与现实区分开来。角色是角色，演员是演员，两者不应混为一谈。
不断练习与反思
演员需要通过不断的练习和反思来提高自己的表演技巧。这包括分析剧本、理解角色、体验生活以及抓取角色的典型特征等。
通过以上步骤，演员可以更好地分辨自己与角色，从而在表演中做到真实、生动地呈现角色，避免“自我展示”和“自我扩张”。