群众演员训练演技的方法可以总结如下：
观察与模仿
多看大腕们的演出，学习他们的表演技巧和特色。
观察和学习其他演员的表演，尤其是著名演员，并尝试模仿他们的表演风格。
个人努力与练习
-对着镜子或亲朋好友多练习，请别人多指导。
在片场或候场时，多观察演艺高超的老戏骨是怎么表演的，多学习、多模仿、多揣摩。
学习表演理论与技巧
学习表演理论和技巧，如动作、表情管理等。
提高语言表达能力和声音控制。
无实物动作训练
通过模拟实际场景来训练动作控制。
七力四感单项训练
培养观察力、注意力、记忆力、想象力、判断力和感知力。
人物塑造与剧本创作
学习如何根据角色特点进行表演。
理解剧本内容，进行角色分析和表演设计。
镜头前表演
适应镜头拍摄，学习如何在摄像机前表现。
多人和双人表演
在多人场景中进行合作表演。
形体训练
改善体态和动作协调性。
行业知识
了解影视制作流程和相关行业规范。
即兴表演
练习成组即兴表演，通过细微的动作和眼神变化交流猜测对方的意图。
开放心态
保持自信，即使在面对困难和失败的时候也要保持自信。
尝试找到自己的自信来源，例如冥想、健身或自我肯定等。
持续学习
参加表演研讨会、观看其他演员的表演或阅读相关的书籍，以保持持续学习的动力。
把握时机
注意把握时机，不断提自己，充实自己，命运总是青睐有准备的人。
通过以上方法，群众演员可以逐步提高自己的演技，从而在演艺道路上取得更好的成绩。