舞蹈演员的骨骼柔软通常是通过以下几种方法实现的：
持续压腿和拉伸
从小开始练习，因为小时候的骨头比较软，更容易进行拉伸训练。
每天进行压腿练习，持续五天左右，如果感觉腿不够柔软，可以抱住栏杆辅助练习，坚持十五天左右可以尝试下叉动作。
下腰时要先练习下半腰，把跨立起来，手伸直，慢慢下，不会下的时候需要找人扶着，以避免受伤。
多锻炼
进行有氧运动，如游泳、跳绳、健美操等，这些运动能够增强骨骼关节的柔韧性，使舞蹈动作更加流畅。
肌肉柔韧性训练
在舞蹈老师的指导下，进行专门的肌肉柔韧性练习，学习舞蹈动作，逐渐提高柔韧性。
关节拉伸
在活动前进行关节的拉伸，增加关节的活动范围，改善肌肉的紧张和僵硬状态，使骨关节变软。
注意身体结构和营养
柔韧素质受人体自身结构、年龄、性别、营养和心理等因素的影响。舞蹈演员应注意保持健康的身体结构和均衡的营养摄入，以支持柔韧性的提高。
放松训练
练习全身关节的roll，尽量做到最大，学会“紧而不僵，松而不泄”，这是学会放松的关键。
通过上述方法的持续练习和训练，舞蹈演员的骨骼和关节可以变得更加柔软，从而提高舞蹈动作的灵活性和表现力。建议在专业舞蹈老师的指导下进行训练，以确保安全和效果。