演员要演好短道速滑的角色，需要经历以下几个步骤：
深入学习和训练
演员需要花费大量时间进行滑冰训练，以掌握必要的滑冰技巧和动作。例如，李庚希在拍摄前进行了长时间的滑冰训练，甚至爱上了这项运动。
沙溢为了塑造教练角色，也在进组前开始了训练，努力接近体育人身上独特的运动气质。
塑造角色形象
演员不仅要学习滑冰技巧，还要通过服装、化妆和道具等外在手段来接近角色形象。沙溢表示，虽然可以通过服化道来接近角色，但真正塑造一个体育人的形象很难。
胡军认为，演员在塑造角色时，需要抓住角色的核心特质，如完全无私的爱孩子这一点。
体验运动员的生活
演员需要深入理解运动员的生活和心态，包括他们的训练、比赛和压力。高至霆在演绎短道速滑运动员时，不仅锻炼了体能，还体会到了职业运动员所面临的压力与挑战。
专业指导和建议
演员可以请教专业的短道速滑运动员或教练，获取更真实的动作和技巧指导。例如，高至霆在演绎过程中，通过参加短道速滑的训练，增强了身体素质，以便更好地演绎角色。
不断练习和反馈
演员在拍摄过程中需要不断练习，以达到专业水平。例如，高至霆在短时间内从一个滑冰“小白”变成了“黑龙江省短道速滑队队长”，技术动作极其专业。
剧组和导演也会提供反馈，帮助演员改进表演。
通过以上步骤，演员可以更好地演绎短道速滑的角色，让观众有代入感。