内地女演员很瘦的情况下，可以采取以下几种方法来保持或改善身材：
饮食控制
少食多餐：避免暴饮暴食，尽量分成5-6顿小餐，这样可以保持新陈代谢稳定，避免摄入过多热量。
高蛋白、低碳水：增加蛋白质的摄入，如鸡胸肉、鱼、豆腐等，减少高碳水化合物的食物，如白米、面包等。
多摄入蔬果：蔬菜和水果富含纤维和维生素，能提供饱腹感，同时热量较低。
运动锻炼
有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上，有助于燃烧脂肪。
力量训练：通过器械训练或自重训练，塑造身体线条，增强肌肉力量。
瑜伽：瑜伽不仅能提高身体柔韧性和平衡性，还能调节内分泌，减缓衰老，保持身材。
保持良好的作息和减压
充足睡眠：保证每天7-8小时的睡眠，有助于身体恢复和新陈代谢。
减压：通过冥想、泡澡、听音乐等方式，减轻压力，避免因压力而导致的暴饮暴食。
医学干预
在医生指导下：如果饮食和运动效果不佳，可以考虑针灸、埋线等医学干预方法，但需注意副作用。
饭后站立
饭后站立半小时：有助于瘦身，避免脂肪堆积。
晚餐选择
晚饭只吃水果：如苹果、橙子等，减少主食和高热量食物的摄入。
这些方法可以帮助内地女演员在保持瘦身材的同时，维持身体健康。建议选择适合自己的方法，并持之以恒，避免过度节食和过度运动。