演员在表演时，如果希望自己的表演更加贴近实际，可以采取以下几种方法：
深入研究角色：
演员在接演一个角色后，需要深入研究角色的背景、性格特点和情感状态。通过深入了解角色的内心世界，演员可以更好地理解角色的行为动机和情感变化，为表演提供更真实的基础。
追求真实感：
在表演中追求真实感是至关重要的。演员需要尽可能地贴近角色的生活和情感状态，使观众感受到角色的真实存在。同时，也要注意避免过度夸张或不真实的表演，以免破坏观众的观影体验。
利用个人经历：
演员可以取材于自己的个人生活，但目的不是自我沉溺，而是诚实。通过恰到好处地运用自己的经历，演员可以让表演变得独特、精准和情感真实。但需要注意的是，演员在进行个人替换或涉及情感回忆时，应使用记忆作为资源，而不是过分依赖自己的真实经历。
观察和模仿：
多看一些好的作品，理解其中的艰辛，观察优秀演员对作品的阐释，并尝试去模仿他们的表演状态。通过不断练习和尝试，可以提高自己在表演中贴近实际的能力。
导演和团队的支持：
演员也可以寻求导演和其他团队成员的帮助，以确保在表演中能够更好地贴近实际。导演的个人思想和创作方法可能会影响作品的真实性，因此与导演的良好沟通和合作也是非常重要的。
通过以上方法，演员可以在表演中更好地贴近实际，提高作品的真实性和观众的共鸣。