话剧演员不上镜时，可以尝试以下方法：
调整饮食和锻炼
如果是因为体重问题导致不上镜，可以通过调整饮食和增加锻炼来达到理想的体重和体型。例如，减少高热量食物的摄入，增加有氧运动等。
化妆技巧
化妆可以在一定程度上弥补不上镜的问题。例如，使用美瞳、调整眉形等化妆技巧可以改善面部轮廓和眼神，使演员在镜头前看起来更上镜。
与导演和摄影师沟通
演员需要与导演和摄影师多沟通，了解拍摄的角度和光线要求，以便在表演时能够更好地适应镜头。例如，在拍摄近景时，可以注意面部表情的传神和自然。
掌握表演技巧
演员可以通过练习和揣摩不同景别的表演技巧，学会在镜头前自然地表现自己。例如，在全景拍摄时，要注意形体动作的表现力；在近景拍摄时，则要专注于面部表情的细腻表达。
培养镜头感
演员可以通过多照镜子、练习表情和动作，来培养自己的镜头感。例如，通过镜子清楚地看到自己的脸，调整适合自己的表情和角度，使自己在镜头前更加自然和自信。
克服紧张情绪
紧张是演员在镜头前表现不佳的常见原因。演员可以通过深呼吸、提前到片场熟悉环境、与同伴交流等方式来缓解紧张情绪，从而更好地投入到表演中。
选择合适的角色
如果演员在某些情况下确实不适合上镜，可以考虑选择一些不需要过多镜头表现的角色，或者通过配角来积累表演经验，逐步提升自己的舞台魅力和镜头感。
通过以上方法，话剧演员可以在一定程度上改善自己在镜头前的表现，提升自己的上镜效果。