《把下训练》
时长：19分钟
内容：单腿蹲、行进踢前、旁、后腿、风火轮、控制、掖转、平转、踏步翻身、点步翻身、原地小跳等。
直角肩倪妮L演员招募君的微博视频
该视频详细介绍了演员形体训练的办法和动作，但具体视频内容需要查看相关微博视频。
中国传统古典舞基本功教学
时长：不详
内容：身韵训练，提高身体的控制力和感知力，自然地完成具有美感的动作。
芭蕾基本功训练
时长：不详
内容：通过科学、规范的芭蕾基本功训练，增强身体的柔韧性和控制力，提高协调性和节奏感，学习舞台技能技巧，如跌、扑、翻、滚、打等。
明星冻龄体态课
时长：每天10分钟
内容：矫正骨态、挺拔身姿，配合独家底层保养法，适合希望改善体态的人群。
建议您根据自身需求和兴趣选择合适的视频进行学习。如果需要更系统的训练，可以考虑找专业的形体教练进行面对面的指导。