要练出动作演员后摆腿，可以参考以下步骤：
基础摆踢训练
初学者可以先扶着东西进行摆踢练习，以熟悉摆腿的基本动作和力度控制。
转身后摆腿
在掌握基础摆踢后，进行转身后摆腿的练习。具体动作要领如下：
从实战姿势开始，两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体右转约90度，两拳置于胸前。
上体右转，与双腿拧成一定角度。
右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量结合在一起，将右腿向后上以髋关节为轴直腿摆起。
右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收。
右脚落至右后成实战姿势。
连贯动作
动作要领是转身、旋转、踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿。
击打点应在正前方，呈水平弧线。
屈膝起退的旋转速度要快，重心在原地旋转360度。
通过以上步骤的反复练习，可以逐渐掌握后摆腿的技巧和力量控制，从而在动作表演中展现出流畅而有力的后摆腿动作。建议在有经验的教练指导下进行练习，以确保动作的正确性和安全性。