以前的演员在腰伤时，通常会采取以下几种方法进行治疗和恢复：
拍片检查：
首先通过拍片检查排除腰椎间盘损伤的可能，了解损伤的具体程度。
理疗方法：
包括针灸、推拿、按摩、牵引等，这些方法可以帮助缓解肌肉紧张，促进血液循环。
卧床休息：
减少腰部活动，避免进一步损伤，同时有助于身体的自然恢复。
药物治疗：
可以使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等止痛药来缓解疼痛，同时可以使用消炎药如盐酸乙哌立松片来缓解肌肉痉挛。
康复训练：
在恢复后期进行针对性的康复训练，以增强腰部力量，提高腰椎的稳定性。
生活方式调整：
改变不良的生活习惯，如长时间久坐或弯腰等，以减轻腰部负担，促进恢复。
物理治疗：
如中频电刺激、热敷、冷敷等，可以帮助缓解疼痛和肌肉紧张。
手术治疗：
对于严重的腰伤，如腰椎滑脱、腰椎压缩性骨折等，可能需要进行手术治疗，并在术后进行康复训练。
建议演员在腰伤后及时就医，听从医生的专业建议进行治疗和康复，以确保早日恢复健康。