演员克服恐惧的方法包括：
寻求专业心理咨询：
全智贤建议寻求专业心理咨询是非常重要的一步，以减轻心理压力和恐惧。
培养兴趣爱好：
培养一些有助于放松身心的兴趣爱好，如瑜伽、冥想等，可以有效缓解紧张情绪。
建立支持环境：
建立起一个相互支持、鼓励的工作环境，有助于减轻心理负担。
技术过关：
通过长期努力掌握技艺，台词背得滚瓜烂熟，达到不用思考就能脱口而出的程度，这样可以减少思想负担。
感情转移：
在演出前，将注意力从个人得失上转移到表演的感情和美好发生上，排除杂念，进入角色，恐惧就会消失。
多做演练：
多参加演出活动，通过多次排练和试演来消除恐惧心理。
充分准备：
确保对表演内容有深入的理解和熟练的掌握，多次练习，熟悉每一个动作和节奏。
心理调节：
通过自我暗示、正面思考、调整心理预期等方法来调整心态。
呼吸技巧：
练习深呼吸，有助于放松身体和缓解紧张。
熟悉环境：
提前到达表演场地，熟悉环境以减少陌生感。
模拟练习：
在类似实际表演的环境中进行模拟演练。
逐步暴露：
逐渐增加面对观众的频率和规模，让自己适应在人群中表演。
正面心态：
建立一个积极向上的心态，告诉自己“我可以”和“我能行”。
转移注意力：
将注意力转移到其他事物上，如看书、听音乐，或者想象观众是动物或植物，以减少紧张。
分享和求助：
向家人、朋友或者同事分享自己的恐惧感受，寻求他们的帮助和支持，如果自我调节效果不佳，可以寻求专业心理咨询师的帮助。
通过这些方法，演员可以逐步克服恐惧，提升自信，从而在舞台上表现更加从容和出色。