如果一个女演员的普通话不标准，可以采取以下几种方法来提高：
观看普通话标准视频
观看新闻联播、电影、电视剧等，模仿发音和语调。通过模仿这些视频中的发音，可以帮助纠正自己的发音习惯，提高普通话水平。
参加普通话培训课程
报名参加普通话培训课程，学习语音、语调、语速等基本技巧。专业的培训课程可以提供系统的指导，帮助学员更快地掌握普通话。
多听多说
经常听标准的普通话，比如通过听广播、看电视或新闻联播。多与普通话流利的人交流，尝试模仿他们的发音。通过不断的听和说，可以提高实际运用普通话的能力。
练习绕口令
选择一些简单的绕口令开始练习，逐渐增加难度。绕口令对于提高普通话发音非常有帮助，可以锻炼口腔肌肉的协调性和发音准确性。
录音自我评估
录制自己说普通话的音频，与原声对比，找出发音不准确的地方进行纠正。通过录音和自我评估，可以更直观地了解自己的发音问题，并进行有针对性的改进。
减少方言使用
尽量减少使用方言，尤其是在正式场合和公共场合。多使用普通话进行交流，有助于提高普通话的熟练度。
定期进行普通话水平测试
定期进行普通话水平测试，了解自己的进步情况，并针对性地改进。通过测试结果，可以更有针对性地进行学习和练习。
敢于表达
不要因为普通话不标准而感到害羞或者不自信，要敢于表达自己。只有通过不断的练习和实践，才能提高普通话水平。
通过以上方法，持之以恒地练习，普通话水平会逐渐提高。记住，改善普通话需要时间和耐心，不要急于求成。