如果你在大学编程一年后发现自己没有什么进展，以下是一些建议来帮助你提高编程能力：
反思学习方法
系统性学习：确保你的学习是有系统性的，从基础开始，逐步深入。不要只是零散地学习知识点。
理论与实践结合：单纯看书或看视频是不够的，要动手编写代码，通过实践来巩固所学知识。
增加实践经验
小项目：做一些小项目，将所学知识应用到实际中，通过实践来提高编程能力。
参与开源项目：加入开源项目，与他人合作，积累实际项目经验。
编程比赛：参加编程比赛，挑战自己，提升编程技能。
保持坚持和毅力
持续学习：编程是一个需要持续学习和不断实践的过程，要保持学习的习惯。
设定目标：制定明确的学习目标和计划，坚持不懈地努力。
寻求指导和交流
编程社区：参加编程社区或论坛，与其他编程爱好者交流经验和问题，获得更多的指导和帮助。
导师或同学：寻找导师或同学，与他们一起学习，互相激励。
选择合适的编程语言和领域
兴趣导向：选择一个你感兴趣并且适合自己的编程语言或领域，这样学习起来会更有动力。
市场需求：了解市场需求，选择一些有前景的编程语言，如Java、Python和C++等。
提升英语能力
官方文档：编程相关的很多资料都是英文的，提升英语能力有助于你更好地理解和使用这些资料。
社区讨论：参与国际社区讨论，拓宽视野，提升技术水平。
锻炼沟通能力
面试准备：在求职过程中，良好的沟通能力是非常重要的，要提前准备，提升面试技巧。
实习和工作经验
实习机会：利用大学期间的机会，进入大厂实习，积累实际工作经验。
项目经验：通过实习和项目，将所学知识应用到实际工作中，提升自己的编程能力。
总之，学习编程需要时间和耐心，但只要你愿意努力学习和实践，相信自己一定能够取得进步。不要放弃，坚持下去，相信自己，相信自己的能力，你一定能够成为一名优秀的程序员。