如果你在研究生阶段发现自己的编程能力较差，不用担心，因为这是可以通过一系列方法和策略来提升的。以下是一些具体的建议：
基础知识学习
选择一门编程语言，如Python、Java或C++，并系统地学习其语法和基本概念。可以通过在线教程、视频教程或参加编程课程来进行学习。
实践项目
将学到的知识应用于实际项目中。可以从小型项目开始，例如编写一个简单的程序、解决一个算法问题或开发一个简单的网页。通过实践，你将更好地理解编程的实际应用和解决问题的能力。
寻求帮助
如果你遇到困难和有问题，不要害怕寻求帮助。可以向导师、同学或在线编程社区寻求指导和建议。他们可能会给你提供一些建议或者分享一些经验，帮助你更好地理解和掌握编程。
参加培训或课程
如果自学效果不佳，可以考虑参加一些编程培训或课程。这些培训通常会有专业的导师指导和实践项目，可以帮助你更快地提高编程能力。
多做实践
只有不断地实践和练习，才能真正掌握编程技能。尝试解决更复杂的问题，参与到开源项目中，与其他有经验的开发者交流，不断地挑战自己，提高自己的编程水平。
刷题练习
通过刷题练习来提高编程能力。可以选择一些在线编程练习平台，如LeetCode、HackerRank等，从简单的题目开始，逐步提升难度。通过解决实际问题来熟悉常用的编程技巧和算法思想。
阅读优秀的代码
阅读优秀的代码可以帮助理解编程思想和技巧。可以选择一些开源项目或优秀的编程书籍，仔细阅读其中的代码，并思考其设计思路和实现方法。通过学习他人的经验，不断提高自己的编程水平。
结合研究方向
如果你的研究方向需要编码，那么根据研究方向或课题需要的语言去学。通常我们学某个语言都是帮着我们去实验解决问题的。例如，如果你的研究方向需要使用C++，那么可以先花一个月的时间掌握基础，然后结合研究方向进行编码。
总结和输出
在学习过程中，要定期总结和输出自己的学习成果。可以通过写笔记、做项目总结或参与学术讨论等方式，帮助自己巩固所学知识，并发现自己的不足。
保持耐心和坚持
提高编程能力需要时间和努力。不要害怕失败和困难，保持耐心和坚持，相信自己的能力，你会取得进步的。
通过以上方法，你可以逐步提高自己的编程能力，从而更好地应对研究生阶段的学习和研究需求。记住，编程能力的提升是一个持续的过程，需要不断地学习和实践。