健康饮食歌“四少､四多”诀
少荤、少盐、少车、少生火
多素、多醋、多步、多乐观
饭前一碗汤，不用进药房
晚饭多一勺，半夜睡不着
若要身体壮，饭菜嚼成浆
一天三餐肉，不是真享受
五谷杂粮全，保健又省钱
宁可锅里坏，不往肚里塞
吃饭慢慢吞，赛过吃人参
贪多嚼不烂，胃病容易犯
吃饭八分饱，胃口好到老
喝酒能治病，乱喝要人命
饭后一根烟，害处大无边
会吃千顿香，乱吃一顿伤
“三不”诀：吃饭不饱，走路不跑，遇事不恼
食疗方：任地伤风不伤我，三片生姜一根葱；睡前内瓣小橘子，化痰咳嗽即刻止；冬吃萝卜夏吃姜，不找医生开药方；萝卜水煮不可少，降低血粮效果好；红薯常吃有后劲，保护血管的弹性；若要哮喘停，盐巴少进门；男女多吃橙，少得胆囊炎；莫为不当为，健康常伴随
“三个平”健康箴言：平常菜饭，一荤一素一菇，燕麦瓜果豆腐；平和心态，不争不恼不怒，爱心宽容大度；平均身材，不胖不瘦不堵，天天早晚走路
健康饮食口诀
大蒜是个宝，常吃身体好
一日两苹果，毛病绕道过
一日一枣，长生不老
核桃山中宝，补肾又健脑
铁不冶炼不成钢，人不养生不健康
胡萝卜，小人参；经常吃，长精神
西红柿，营养好，貌美年轻疾病少
小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了
多吃芹菜不用问，降低血压很管用
大葱蘸酱，越吃越胖
夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方
晨吃三片姜，如喝人参汤
女子三日不断藕，男子三日不断姜
萝卜出了地，郎中没生意
吃了十月茄，饿死郎中爷
三天不吃青，两眼冒金星
宁可食无肉，不可饭无汤
饭前喝汤，胜过药方
吃面多喝汤，免得开药方
早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜
宁可锅中存放，不让肚子饱胀
每餐留一口，活到九十九
常吃素，好养肚
宁可无肉，不可无豆
吃米带点糠，营养又健康
早吃好，午吃饱，晚吃巧
暴饮暴食会生病，定时定量得安宁
吃得慌，咽得忙，会伤胃口会伤肠
若要身体壮，饭菜嚼成浆
若要百病不生，常带饥饿三分
有泪尽情流，疾病自然愈
丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪
先睡心，后睡眼
药补食补，不如心补
饭养人，歌养心
人有童心，一世年轻
笑一笑，十年少
一日三笑，人生难老
笑口常开，青春常在
哭一哭，解千愁
常吃宵夜
这些口诀歌词旨在帮助人们记住健康饮食的重要性和具体方法，通过简单易记的语句传达健康饮食的理念。希望这些内容对你有所帮助。