电影《乌海》主要讲述了一对生活在城市乌海的年轻夫妻杨华（黄轩 饰）和苗唯（杨子姗 饰）因金钱问题而渐生矛盾，在经历了海市蜃楼的幻象和风暴后重归于好的故事。
杨华和苗唯本是一对非常恩爱的小夫妻，但意外卷入到一起套路贷的事件当中。一位欠了网贷的姑娘为此割腕自杀，而放贷的老板则沉浸在所谓的恐龙公园中夜夜笙歌。自此，夫妻之间开始出现难以弥合的裂隙，互相怀疑对方出轨不忠并拿到了似乎无可辩驳的铁证。短短三天内，这对年轻夫妻经历了情感、家庭、事业各种矛盾的集中爆发，彼此之间的信任在无休止的争吵中被彻底消磨殆尽，只剩下对对方的苛责和不满。最终，杨华在极端境遇下差点编织出一些离奇的事件，但计划中止，家庭情感矛盾得以解决，杨华也从中悔悟和成长。
影片通过这对夫妻的故事，展现了人性在复杂环境中的挣扎与抉择，以及命运的无情拨弄。影片没有宏大叙事下的波澜壮阔，而是聚焦于小人物的命运，用冷峻而真实的笔触勾勒出生活最本真的模样。