关于晚上睡觉时的穿衣选择，需根据环境温度、季节和个人体质进行个性化调整，具体建议如下：
一、温度适宜（20℃-25℃）
纯棉材质：
选择短袖短裤或长袖睡衣套装，利用纯棉吸湿性强的特点保持皮肤干爽；
宽松设计：
避免紧身衣物，推荐高腰、宽松剪裁，减少对睡眠质量的影响。
二、温度较低（低于20℃）
保暖层叠：
可穿秋衣秋裤+薄毛衣或开衫，方便根据温差增减衣物；
睡袋搭配：
秋冬季节推荐搭配婴儿睡袋，注意选择透气性好的款式。
三、特殊人群注意事项
婴幼儿：
建议穿薄款睡衣裤，避免穿太多导致出汗或受凉，3岁以下宝宝可单独使用薄睡袋；
运动后或出汗多：
及时更换衣物，避免湿冷引发感冒或肌肉不适。
四、睡衣外穿（非睡觉场景）
若需将睡衣作为日常服饰，可选择：
精致设计：搭配高跟鞋、外套等，打造随性风格；
面料升级：选择羊绒、莫代尔等高级面料，提升舒适度与时尚感。
五、其他建议
少穿原则：尽量减少衣物层数，避免因过热引发烦躁或睡眠中断；
睡袋选择：秋冬可搭配毛绒睡袋，但需注意材质透气性，避免闷热。
通过以上方法，既能保证睡眠舒适度，又能兼顾时尚需求。