针对肚腩较大的情况，穿衣搭配需要通过剪裁、色彩和设计来优化视觉效果。以下是综合多个权威来源的实用建议：
一、核心遮盖技巧
高腰线设计 通过高腰设计划分上下身比例，如高腰连衣裙、高腰阔腿裤等，能拉长腿部线条，减少对腹部的关注。A字型或H型裙摆也能有效遮掩腹部赘肉。
深色系搭配
深色（如黑色、深蓝色）具有收缩视觉效果，避免浅色上衣导致上半身膨胀感。烟管裤、直筒裤等剪裁也能增强线条感。
宽松剪裁
选择宽松上衣（如衬衫、卫衣）或高腰裤，避免紧身贴身款式，减少赘肉暴露。A字型或包臀设计可转移视觉焦点。
二、细节优化技巧
腰带与外套
用腰带强调腰线，避免系在最粗处；搭配风衣、西装外套等可形成层次感，进一步修饰身形。外套材质选择硬挺款式，增强立体感。
裤脚与鞋型
裤脚微卷或靴筒包腿能修饰腿型，避免宽松裤脚拖沓；鞋跟或尖头设计提升整体精致度。
领口与配饰
V领、U领等低领设计显清爽，搭配长丝巾、金属饰品可转移注意力。避免过度装饰，保持造型简洁。
三、常见误区规避
避免紧身裤装
紧身裤会凸显腰臀赘肉，应选择直筒、阔腿等宽松款式。
长度选择
上衣长度需盖住臀部，避免过短暴露赘肉；大衣、外套建议短款以增强利落感。
颜色搭配禁忌
亮色系（如黄色、橙色）易显膨胀，应优先选择深色系。
四、经典款型推荐
遮肚衫： 棉麻质地的喇叭设计，前短后长遮盖腹部，适合中年女性。 高腰阔腿裤
烟管裤/妈妈裤：中长款设计，修饰腿型同时遮掩臀部赘肉。
通过以上方法，即使肚腩较大，也能通过穿衣技巧打造出优雅得体的造型。若需长期改善体态，建议结合健康饮食与适量运动。