针对肩部训练后的穿衣需求，结合不同肩型特点和训练目标，以下是具体建议：
一、根据肩型选择穿衣技巧
宽肩（厚肩型） 上半身呈倒三角，适合驾驭宽松版型、胸前设计或露肤设计。推荐V领、大圆领、方领等能拉长颈线，搭配宽松衬衫或西装外套。
窄肩（薄肩型）
通过视觉延伸改善梨形身材，需选择垫肩款、泡泡袖、荷叶边或宫廷袖设计。避免紧身或直筒款，优先考虑有层次感的剪裁。
平肩（一字肩）
能自然撑起衬衫、西服等单薄款，适合搭配高领、高腰线或假两件设计，避免过于宽松的直筒款。
溜肩（斜肩型）
避免大落肩设计，选择娃娃领、不对称荷叶边衬衫或叠穿马甲衬衫，通过设计感单品弥补单薄感。
二、日常穿搭实用建议
颜色搭配： 深色系（如深蓝、深灰）显瘦，浅色系（如白色、浅灰）提气色。避免大面积撞色。 面料选择
配饰运用：通过腰带、首饰等强调肩部线条，例如佩戴宽腰带或金属饰品。
三、注意事项
避免常见误区
- 窄领、高领等紧身款式会加重肩窄感，应选择宽松剪裁。
- 仅通过锻炼改善肩型需配合持续训练，短期效果有限。
循序渐进
训练初期可先进行基础肩部拉伸和轻量级力量训练，逐步增加难度。
通过合理搭配和针对性训练，肩型改善后穿衣效果将显著提升。若需进一步优化体态，建议咨询专业健身教练制定个性化训练计划。