针对身高145cm的女生，以下是综合多个权威来源的穿搭推荐及注意事项：
一、上衣篇
衬衫与针织衫 - 选择高腰款衬衫（60-65cm）或针织衫，避免高腰裤以保持腰线连贯性。
- 深色系（如黑色、深蓝色）更显稳重，避免亮色。
毛衣与卫衣
- 毛衣长度建议34-45cm，避免长款拖地裤，以免显得臃肿。
- 卫衣不超过61cm，避免高腰设计。
外套选择
- 短款羽绒服或风衣（55-60cm）可提升腰线，长款大衣（85cm以上）需搭配高跟鞋。
二、下装篇
裙子与裤装
- 高腰短裙（35-38cm）或高腰九分裤（83-86cm）能拉长腿部比例。
- 避免直筒裤和波浪边设计，选择A字或伞裙等修饰身形。
裤长技巧
- 九分裤露出脚踝，拖地裤脚踝下盖鞋面，增加层次感。
三、鞋子与配饰
鞋子
- 高跟鞋（跟高3cm以上）是显高利器，若不习惯可尝试厚底平底鞋。
- 运动鞋搭配运动风外套，展现活力感。
配饰与颜色
- 选择大地色系（如卡其、深灰）或金属色点缀，避免过于花哨。
- 佩戴简约项链或耳环，提升整体气质。
四、穿搭示例
职场通勤： 衬衫+高腰半身裙+风衣，搭配细跟高跟鞋。 休闲日常
秋冬保暖：加绒鲨鱼裤+毛衣+短靴，兼顾实用与时尚。
五、注意事项
避免常见误区
- 波浪边、大格子、横纹等设计会分割身形，应选择直线剪裁。
- 过长或宽松的单品易显臃肿，需通过剪裁强调比例。
合身是关键
- 所有单品需贴合身形，避免紧绷或松垮，建议试穿多件调整。
通过以上搭配技巧，145cm的女生可以轻松打造出显高、优雅的造型。