一、材质选择
天然纤维为主
棉、麻、丝等天然纤维透气性、吸湿性强，能快速蒸发汗液，保持皮肤干爽。例如纯棉T恤、麻质连衣裙、真丝衬衫等。
避免合成纤维
聚酯、尼龙等人造纤维透气性差，易导致闷热感，建议选用莫代尔、天丝等新型纤维。
二、颜色搭配
浅色系更凉爽
白色、米色、淡蓝色等浅色服装反射阳光，减少热量吸收，适合长时间户外活动。2. 深色系防晒更优
红色、黑色等深色衣物吸收更多热量，但紫外线防护能力更强，适合长时间暴晒场景。
三、款式设计
宽松剪裁
领口、袖口、裤腿敞开设计（如V领、无袖、喇叭裙），增强空气流通，提升散热效果。2. 剪裁层次
可搭配薄款针织衫或防晒衣，早晚温差时避免过度暴露，减少皮肤直接受热。
四、防晒与透气并重
紫外线防护
选择UPF值高的衣物和帽子，如防晒衣、宽边帽，兼顾防晒与透气性。2. 鞋袜选择
穿透气性好的凉鞋、帆布鞋，避免脚部因出汗过热引发不适。
五、其他实用技巧
混搭搭配
深色与浅色混搭可增加层次感，例如深色外套搭配浅色内搭，既时尚又实用。2. 及时更换
汗湿后及时更换衣物，保持干爽，避免因潮湿引发闷热感。3. 露肤策略
适当露肤（如穿短裤、背心）可增强清凉感，但需搭配防晒措施。
通过以上综合搭配，既能有效降低体感温度，又能兼顾防晒与时尚需求。