针对上臂粗壮的穿搭需求，以下是综合多个权威来源的实用建议：
一、服装款式选择
宽松袖口设计 选择泡泡袖、喇叭袖、灯笼袖等宽松袖型，通过线条延伸和材质轻薄感减少对粗臂的关注。例如，法式泡泡袖连衣裙或高腰紧身上衣搭配半身裙，可平衡比例。
高腰与V领设计
高腰线能拉长腿部比例，V领或斜肩设计可修饰肩宽。衬衫塞进裤腰或搭配腰带，增强腰线感。
长款外套与层次感
长款风衣、开衫或防晒衣披肩式穿法，利用视觉延伸转移对手臂的注意力。
二、颜色与材质搭配
深色系优先
深色衣物（如黑色、深蓝色、灰色）具有收缩视觉效果，避免亮色或荧光材质。
质感和剪裁
选择垂坠感强的丝质面料，或带有格纹、豹纹等低调设计，避免紧身或透明材质。
三、遮盖与修饰技巧
单色与深色系组合
上衣选择单色，若搭配深色下装可增强整体感，避免花纹或大面积图案。
利用配饰转移视线
佩戴项链、手镯等精致配饰，或通过开衫、披肩式设计分散注意力。
下装选择
选择阔腿裤、A字裙等宽松下装，避免紧身裤装突出粗臂。
四、穿搭示例
连衣裙搭配： 浅色花朵连衣裙+高腰束紧设计，腰部收紧弱化粗臂。 衬衫组合
夏日清凉款：防晒开衫+吊带背心，搭配半身裙，强调层次感。
五、注意事项
避免无袖、紧身露肩装，以免加重粗臂显突的问题。
通过剪裁（如肘关节以上宽松、以下收窄）营造显瘦错觉。
自信是关键，搭配得体后无需刻意隐藏身体特征。
通过以上方法，既能有效修饰上臂粗壮问题，又能展现时尚感与个性。