针对手臂赘肉的穿衣搭配，以下是综合多个权威来源的实用建议：
一、遮肉款式推荐
蝙蝠袖/泡泡袖上衣 通过自然弧线包裹手臂，形成视觉延伸效果。推荐深色系（如黑色、深蓝色）或竖条纹设计，增强收缩感。
高腰A字裙/半身裙
高腰设计提升腰线，A字或伞状裙摆遮盖臀部和大腿赘肉，搭配宽松衬衫或针织衫，打造优雅造型。
宽松衬衫与蝙蝠袖组合
落肩或略带A字轮廓的衬衫搭配蝙蝠袖，利用层次感分散对手臂的注意力。
背带裤与高腰裤装
背带裤可遮盖腹部赘肉，高腰直筒裤修饰腿型，适合休闲或甜美风。
二、色彩与材质技巧
深色系优先
黄色、黑色、灰色等深色系显瘦，单色或深色搭配可减少膨胀感。
垂直条纹与几何图案
上衣搭配下装同色或垂直条纹，增强整体感；若上衣有细小花纹，下装建议纯色。
轻盈面料
选择雪纺、棉麻等垂坠感面料，避免紧身弹力材质，减少对赘肉的强调。
三、搭配原则
上宽下窄
上衣肩部宽松，裤脚或裙摆逐渐收紧，引导视线向下，弱化手臂粗壮感。
避免紧身设计
不穿无袖、紧身袖口或泡泡袖，选择带设计感的喇叭袖或荷叶袖。
层次感穿搭
利用外套、开衩裙等单品增加视觉平衡，例如针织衫搭配高腰半身裙。
四、经典单品组合
衬衫+高腰半身裙： 基础款组合，适合职场或日常穿搭。 针织衫+灯笼袖连衣裙
蝙蝠袖衬衫+直筒裤：休闲风首选，适合度假或聚会。
通过以上方法，既能有效遮盖手臂赘肉，又能展现时尚感。建议根据个人体型和风格偏好进行选择，并搭配精致配饰（如项链、耳环）进一步突出优势。