针对胳膊粗的穿衣需求，结合不同体型特点和时尚趋势，以下是综合建议：
一、剪裁设计
上宽下窄的袖型 选择肘部以上宽松、逐渐收窄的袖型，利用视觉引导将注意力转移至袖口。例如高领、蝙蝠袖或落肩设计，避免紧身包裹。
泡泡袖与蝴蝶袖
泡泡袖通过蓬松感遮盖粗壮手臂，蝴蝶袖的飘逸线条可修饰体型。
高腰与长款设计
A字高腰裙、直筒裤或长款风衣，通过上窄下宽的剪裁弱化肩宽比例，搭配尖头鞋或高跟鞋拉长身形。
二、面料选择
深色系面料
深色（如黑色、深蓝色）具有收缩视觉效果，单色或深色图案比花色更显瘦。
垂坠感面料
选择雪纺、丝绸等垂坠感强的面料，避免牛仔、灯芯绒等厚重材质堆积脂肪感。
遮盖性面料
薄纱、蕾丝镂空或高密度针织面料，既能修饰手臂线条，又不会过于紧绷。
三、搭配技巧
避免暴露肩颈
减少吊带、一字肩等直接暴露肩颈的设计，选择大领或包肩款式。
合理利用长度
短袖时将袖口定在大臂最细处，避免停留在粗壮部位；长款设计可进一步弱化局部突出。
搭配配饰
通过长项链、夸张耳环等转移视线，避免过度关注手臂。
四、单品推荐
衬衫： 选择宽松休闲款，避免蕾丝或高领紧身款。 连衣裙/半身裙
外套：风衣、西装外套（含氨纶）可修饰身形。
通过以上方法，既能遮盖手臂赘肉，又能展现优雅气质。建议根据个人风格和体型特点，搭配不同单品进行尝试。