在高温天气中，穿衣需兼顾防晒、透气和舒适性。以下是综合多个权威来源的穿衣建议：
一、材质选择
天然纤维为主 优先选用棉、麻、丝等天然纤维材质，它们吸湿性强、透气性好，能加速汗水蒸发。
- 纯棉：
柔软舒适、触感干爽，是日常首选。
- 亚麻：轻薄透气，自带仙气感。
- 丝质：光滑质感，兼具高级感与散热性。
避免合成纤维 聚酯、尼龙等合成面料不透气，易导致闷热感，应尽量选用天然材质。
二、颜色与设计
浅色系更凉快
浅色衣物反射阳光，减少热量吸收，推荐白色、米色、淡蓝色等。
- 深色衣物（如红色、黑色）虽吸收更多热量，但防晒效果更佳，适合长时间户外活动。
露肤与层次感
适当露肤（如无袖、短袖、开叉设计）可增强清凉感，但需注意身形适配与场合得体。
- 层次穿搭： 如衬衫叠穿T恤，或连衣裙搭配半身裙，增加空气流动。宽松剪裁
紧身衣物限制空气流通，建议选择宽松款，如A字裙、高腰裤、阔腿裤等。
- 剪裁细节： 领口、袖口采用V领、圆领等开口设计，背部可增加镂空元素。 三、防晒与透气并重防晒衣帽
外出时需穿戴具有UPF（紫外线防护因子）功能的衣物和宽边帽子，避免晒伤。
透气鞋袜
选择棉质或网布鞋袜，保持脚部干爽。
及时补衣
早晚温差较大时，可携带轻薄外套或披肩应对温度变化。
四、其他实用技巧
深色衣物防晒： 若需长时间户外活动，深色衣物比浅色更防晒。 勤换衣物
搭配配饰：简约金属饰品或个性包包可提升整体造型的清凉感。
通过以上方法，既能有效应对高温，又能保持时尚感。