针对胸骨凸起的问题，穿搭和穿着调整可以从以下方面入手：
一、服装剪裁与设计
避免紧身或宽松过度 选择剪裁合身的衣物，避免紧身款式加重压迫感，同时避免过于宽松的衣物产生松垮感。垂直线条和修身的剪裁有助于拉长身形，减少胸骨的视觉突出。
利用剪裁技巧
- 采用高领、一字肩或大圆领设计，通过领口与胸部的比例调整，避免直接强调胸骨宽度。
- 选择带肩带设计的外套，肩带可分散胸骨压力，避免局部堆积。
分层穿搭
内搭选择法式内衣或运动内衣，利用其收拢效果，外穿修身的衬衫或西装，利用剪裁弱化胸骨突出。
二、内衣选择与搭配
底围与贴合度
底围需精准适配，过紧的款式会加重鸡心位压力，建议选择可调节的款式。高鸡心设计可能加重不适，低鸡心或无钢圈款式更舒适。
钢圈与副乳管理
钢圈需贴合胸部曲线，避免弧度过小导致副乳外扩。加宽侧比和肩带设计可增强稳定性。
面料与风格
优先选择柔软、垂感的面料，如真丝、雪纺，避免反光或光泽面料增加臃肿感。运动内衣或法式内衣可提供额外支撑。
三、体态与习惯调整
加强背部与肩部训练
通过瑜伽、普拉提等运动增强背部和肩部肌肉，改善体态，使身体线条更均衡。
调整体态习惯
保持挺胸抬头的姿势，避免含胸驼背加重胸骨突出感。
四、其他实用建议
避免极端减肥： 健康减重（每周0.5-1kg）比快速减肥更有效，且需结合饮食调整。 专业咨询
通过以上方法，既能改善胸骨突出的视觉效果，又能提升整体气质。