关于“不用手穿衣服”的技巧，结合不同场景和衣物类型，整理以下实用方法：
一、短裤/短裙类
折叠辅助法 将短裤展开，将穿口端抬高贴身，利用裤脚或周围物体垫高腿部，通过踢腿或用手辅助将裤腿套上。
分段穿法
先将腰部短裤拉至臀部，用手撑住固定，再分段拉至膝盖附近，最后调整裤腿自然垂落。
搭配高跟鞋
穿高跟鞋可拉长腿部比例，搭配高腰线设计，视觉上更显修长。
二、裤子类
利用环境辅助
用鞋跟、包包等物品垫高腿部，通过踢腿动作将裤腿套上，减少用手拉伸的次数。
分步调整
先将裤腰对齐身体，用手固定，再逐步调整裤腿至合适位置，最后整理裤脚。
反穿练习
反向穿裤子，先穿好裤脚再穿腰头，利用重力辅助完成穿戴。
三、外套类
折叠穿法
将外套展开，将穿口对准身体，通过折叠和滑动动作完成穿戴，减少用手整理。
利用口袋辅助
把外套口袋塞满物品，利用重量帮助撑起外套，减少用手固定。
四、特殊场景技巧
分体式穿搭： 如T恤+背心，先穿T恤再背心，避免反复调整。 利用身体重心
五、注意事项
衣物选择：
选择剪裁合身的衣物，避免过于紧身或宽松导致穿戴困难。
练习与调整：
不同体态和衣物材质需反复练习，找到最适合自己的方法。
以上方法综合了不同场景的实用技巧，可根据实际情况灵活运用。若需更直观的演示，建议通过视频平台搜索相关教学内容。