防感冒的穿衣原则需要根据天气变化灵活调整，同时结合不同人群的特殊需求。以下是综合权威信息的穿衣建议：
一、分层穿衣法（核心策略）
内层：
选择透气、吸汗的材质，如纯棉或莫代尔，保持皮肤干爽。
中层：
填充保暖材料（如羊毛、羊绒），兼顾轻量与保暖性，建议宽松设计以便穿脱。
外层：
防风防水外套（如冲锋衣、风衣），应对突然降温或雨雪天气。
这种分层设计可灵活调整，避免过度保暖导致出汗后受凉。
二、特殊人群穿衣要点
儿童 - 避免紧身衣物，选择宽松棉质运动裤，方便活动且吸汗。
- 采用“洋葱式穿衣法”：内层透气衣物 + 中层保暖层 + 外层防风外套，根据温度灵活增减。
- 不宜过早穿厚外套，建议先穿薄卫衣等透气单品。
老人
- 衣物宜宽大、轻软、合体，注重背部和关节部位的保暖。
- 晚上睡觉需关窗，避免冷风刺激引发哮喘等疾病。
孕妇
- 优先选择高领、高腰等贴合身体的款式，增强保暖效果。
- 避免紧身裤装，推荐棉质内裤搭配宽松外裤。
三、其他注意事项
适应温差：
春秋季遵循“春捂秋冻”原则，避免频繁增减衣物。
材质选择：
优先选棉质、羊毛等天然面料，化纤材质透气性较差。
活动与休息：
运动后及时脱衣，出汗后休息并更换干爽衣物。
清洁卫生：
勤洗手，避免接触感冒患者，减少病毒传播风险。
通过科学分层和个性化调整，既能有效预防感冒，又能保持舒适体验。