根据2025年3月21日上海的天气预报及穿衣建议，综合整理如下：
一、今日天气概况
温度：10℃ - 24℃，晴到多云为主
风力：4-5级，沿江沿海阵风6级
湿度：70%-25%
天气特点：春季连阴雨天气，早晚温差较大
二、穿衣建议
日常穿着 - 选择轻便的春装，如长袖衬衫、薄外套或风衣，方便根据温差调整。
- 老人、小孩及体弱者需备薄外套或风衣，应对清晨低温。
早晚防护
- 早晚温差较大，建议穿好“春捂”，避免着凉引发感冒。
- 可携带风衣、薄毛衣等过渡性衣物，方便随时增减。
特殊场景
- 若遇阵风或雨天，建议携带雨伞或遮阳伞。
- 户外活动（如晨跑、散步）可选择在阳光较好的时段，并涂抹防晒霜。
三、活动建议
户外活动： 晨跑、午后散步等低强度运动适合此时段，可增强体质。 室内活动
四、温馨提示
根据天气变化及时调整衣物，避免过度暴露或保暖不足。
关注未来一周天气趋势，预防突发降雨对出行造成影响。
以上建议综合了权威天气预报及穿衣指南，旨在帮助市民在享受春日阳光的同时，保持健康与舒适。