一、材质选择
优先天然纤维 选择棉质、亚麻、丝绸等透气性强的天然纤维材料，这些材质能促进汗液蒸发，帮助身体散热。
- 棉质：
吸汗舒适，触感干爽
- 亚麻：透气性好，抗霉菌且不易发霉
- 丝绸：蛋白纤维材质，触感细腻且散热快
避免合成纤维
合成纤维可能阻碍汗液蒸发，导致闷热感，建议选择速干衣、竹纤维等新型面料。
二、颜色与设计
浅色系更凉爽
浅色衣物（如白色、浅蓝色）反射阳光，减少热量吸收；深色衣物则吸收更多热量。
宽松剪裁
宽松衣物增加空气流通，避免紧身款式对皮肤和呼吸的束缚。
层次穿搭
采用“叠穿法”，如薄款长袖配防晒衣，方便根据温差调整。
三、搭配技巧
配饰与遮阳
戴宽檐帽、太阳镜，选择防晒衣或防水外套（SPF≥30），减少阳光直射。
鞋袜选择
穿透气鞋袜，避免紧身材质导致脚部闷热。
四、其他注意事项
环境调节
使用空调、电扇保持室内温度在25-27℃，避免高温环境。
饮食与水分
多吃清淡、富含水分的食物（如西瓜、黄瓜），及时补充水分，防止脱水。
避免极端着装
虽然“穿得越少越凉快”并非完全正确，但过度包裹会加剧闷热感，建议根据体感调整衣物层数。
通过以上方法，既能保持时尚感，又能有效应对夏季高温，提升舒适度。