根据云南不同地区的气候特点和旅游场景，以下是综合建议的穿衣方案：
一、气候特点总结
昼夜温差大：
云南全年温差显著，尤其是高海拔地区（如香格里拉）和春秋季，早晚需备保暖衣物。
紫外线强：
全年日照强烈，需防晒防晒伤，建议携带防晒霜、太阳镜和遮阳帽。
降水频发：
部分区域（如昆明、西双版纳）雨季较长，需关注天气变化，准备雨具。
二、分区域穿衣建议
1. 昆明（低海拔，四季如春）
日常穿搭：短袖、短裤、裙子为主，搭配薄款外套或风衣应对温差。
特殊场景：高海拔地区（如石林）建议增加一件针织开衫或羽绒服。
2. 丽江、大理（高原地区）
春季秋季：长袖衬衫、薄款羽绒服、保暖内衣，早晚需加风衣或冲锋衣。
夏季：短袖、短裤，搭配防晒衣和遮阳帽。
3. 香格里拉、泸沽湖（高海拔雪山）
冬季：羽绒服、冲锋衣、保暖手套、防风帽，注意防风防水。
夏季：同样需防风外套，但羽绒服换成轻便型冲锋衣。
4. 西双版纳（热带雨林）
全年：短袖、短裤为主，但需备长裤防蚊虫，防晒措施更严格。
三、穿搭原则
层次分明：
采用“洋葱式”穿搭法，方便根据温差增减衣物（如衬衫+针织开衫+羽绒服）。
注重透气：
内层选择纯棉或透气材质，避免运动出汗后着凉。
防晒优先：
紫外线强时，防晒衣、遮阳帽、防晒霜三者结合使用。
四、其他注意事项
鞋子选择：徒步或户外活动建议穿徒步鞋或登山鞋，日常则可选运动鞋或凉鞋。
高海拔防护：前往香格里拉等地区需提前准备抗高原反应药物，避免剧烈运动。
通过以上搭配建议，既能应对云南多变的气候，又能兼顾舒适性与实用性。