4至14度的天气属于春秋过渡季节，气温波动较大，需根据早晚温差灵活调整着装。以下是综合建议：
一、核心穿搭原则
分层穿搭：
采用“贴身+保暖+防风”三层结构，便于根据温度变化增减衣物。
材质选择：
优先选用透气性好的棉质、羊毛、绒毛等材质，避免过度依赖羽绒等易积聚湿气的面料。
活动适配：
日常活动建议穿运动鞋或休闲鞋，户外或风大时需搭配防风外套。
二、具体穿搭方案
基础款搭配 - 内层：
贴身长袖棉质衬衫或薄羊毛衫，保持基础体温。 - 中层：羊毛或绒毛毛衣/卫衣，增强保暖性。 - 外层：防风轻薄羽绒服或风衣，应对早晚低温和风寒效应。
应对温差变化 - 叠穿技巧：
可穿厚毛衣+薄毛衣+针织衫的叠穿方式，方便根据升温脱衣。 - 单品替换：厚牛仔裤+秋裤+保暖裤组合，既保暖又方便活动。
特殊人群注意事项 - 老人、小孩及体弱者需在毛衣/针织衫外加保暖内衣，避免直接接触冷风。 - 女性可尝试针织马甲、风衣等单品，搭配衬衫或T恤，打造文艺或优雅风格。
三、配饰与细节
保暖配件：
戴帽子、围巾、手套，减少头部、手部热量流失。- 鞋子选择：厚底靴子或旅游鞋，搭配防水防风外套。- 色彩搭配：浅色系衣物更易反射热量，深色系则吸收更多保暖性。
通过以上组合，既能有效抵御4至14度的低温，又能适应天气变化带来的温差挑战。