春分作为二十四节气之一，标志着昼夜温差加大，寒流频繁，穿衣需遵循以下原则：
一、穿衣原则
下厚上薄 重点保护下肢、脚部及背部，这些部位血液循环较弱，易受寒邪侵袭。建议穿厚裤、毛裤或秋裤，搭配防风外套，中午热时可脱；上身衣物选择薄款，如衬衫、风衣等。
洋葱式穿衣法
采用分层穿搭方式：
- 内层： 透气排汗的衣物（如棉质内衣）； - 中层
- 外层：防风外套或风衣，方便根据温差增减。
适度出汗 穿衣应保持微微出汗状态，通过汗液散去冬季寒邪，但避免过度出汗导致体虚。
二、特殊部位防护
背部：
作为阳气汇聚地，需穿厚背心或披肩；
腹部：保护脾胃，避免受凉引发消化不良；
足部：选择防水鞋靴，搭配厚袜子，必要时戴手套。
三、人群注意事项
老人、儿童及体弱者：抵抗力较弱，应逐步减少衣物，避免突然受凉；
运动人群：户外活动时选择透气运动装，避免运动后直接暴露于冷风中。
四、其他建议
饮食调理：春季宜食清淡，避免过寒或过热食物，如寒性鱼类需搭配温性调料；
情绪调节：保持心情愉悦，避免肝气郁结影响气血运行。
通过遵循“下厚上薄”“洋葱式穿衣法”及适时增减衣物，可有效应对春分时节的温差变化，预防感冒等疾病。