根据西宁当前（2025年3月）的天气特点，穿衣建议如下：
一、日常穿着要点
昼夜温差大 西宁气候特征为“冬无严寒，夏无酷暑”，但昼夜温差显著。建议随身携带厚外套（如羽绒服或冲锋衣），早晚需防风保暖。
分层穿搭
采用“洋葱式”穿衣法：
- 内层： 选择透气吸汗的棉质或莫代尔衣物； - 中层
- 外层：防风防水的外套，如冲锋衣或厚羽绒服。
防晒措施 西宁日照强烈，需配备防晒霜、遮阳帽、墨镜等防晒用品，避免紫外线伤害。
二、季节性补充建议
春季（4-6月）：
毛衣1-2件、棉毛衫、风衣、长裤，可备毛裤；
夏季（7-8月）：长袖衬衫+薄外套，夜间需加薄衣；
秋季（9-11月）：衬衣+毛衣+风衣，早晚加厚外套；
冬季（12-3月）：羽绒服+棉毛裤+手套、围巾，体弱者减少户外活动。
三、特殊场景提示
旅游建议：若计划游览青海湖等户外景点，建议穿防水冲锋衣，搭配高帮鞋或登山靴；
高原反应：西宁海拔2261米，初到者需适应1-2天，避免剧烈运动，预防高原反应。
四、衣物选择建议
材质：优先选择棉麻、聚酯纤维等透气面料，减少闷热感；
颜色：浅色衣物反射阳光，深色衣物吸热，根据日照强度调整。
通过以上搭配，既能应对西宁多变的天气，又能兼顾舒适与实用。