关于在拉萨的穿衣建议，综合多个权威来源的信息整理如下：
一、穿衣原则
防风防水透气：
拉萨气候干燥且昼夜温差大，需采用洋葱穿衣法（速干衣+毛衣/抓绒衣+薄羽绒+冲锋衣）。
多层搭配：
方便根据温差增减衣物，避免着凉。
防晒防护：
紫外线强，需搭配墨镜、防晒霜和遮阳帽。
二、季节性穿搭建议
1. 春秋季（3-5月、9-11月）
上衣：加棉外套或冲锋衣（可拆卸内胆），搭配毛衣或保暖套装。
裤子：厚休闲裤或户外裤，高海拔地区建议加绒。
内衣：棉质内衣裤，备换洗。
鞋子：硬底旅游鞋或高帮户外鞋，部分景区需防风防水。
2. 夏季（6-8月）
白天：短袖T恤+休闲裤，中午高温时穿薄外套。
夜晚：气温降至10℃左右，需加毛衣或羽绒服。
防晒：防晒衣+遮阳帽+墨镜。
3. 冬季（12-2月）
保暖为主：羽绒服或冲锋衣（防风防水），叠加毛衣/抓绒衣。
装备：围巾、手套、口罩等防寒配饰。
三、特殊场景注意事项
高海拔地区（如珠峰、阿里）：需穿5层防护，羽绒服或冲锋衣内加厚保暖层。
寺庙参观：禁止穿暴露衣物（裙子、短裤），需戴帽子、墨镜。
日常活动：建议携带两双鞋，方便更换。
四、其他建议
材质选择：优先选羊毛、抓绒等保暖材质，外层防风防水。
动态调整：根据体感温度及时增减衣物，避免过度保暖导致出汗。
通过以上搭配，既能应对拉萨多变的天气，又能确保舒适与安全。