一、冬季（0℃以下）
零下20℃以下
- 穿厚羽绒服、棉衣、羊毛衫等基础保暖衣物，搭配手套、口罩、围巾、帽子等防寒配饰。
- 建议采用洋葱式层叠穿搭：内层吸汗内衣→中层毛衣→外层防风外套。
零下10℃到零下20℃
- 选择厚棉衣或羽绒服，外罩风衣或皮夹克，搭配围巾、手套等。
零下5℃到零上10℃
- 穿毛衣、棉衣、大衣等中等厚度衣物，可加羊毛衫或针织开衫，早晚温差需备防风外套。
零上10℃到15℃
- 穿薄款羽绒服或皮衣，搭配围巾、手套、帽子，适合短时间外出。
二、春季（5℃-20℃）
5℃-15℃
- 采用洋葱式穿搭：内层秋衣秋裤→中层毛衣→外层风衣或夹克，早晚添加马甲或薄羽绒马甲。
- 注意“春捂”，避免出汗后着凉。
15℃-20℃
- 穿长袖T恤、薄外套（如针织开衫）、风衣，搭配高腰裤或牛仔裤，方便根据温差调整。
三、夏季（20℃以上）
20℃-25℃
- 穿短袖、短裙、短裤，搭配薄款防晒衣或遮阳外套，注意防晒。
25℃以上
- 选择轻便透气的衣物，如短袖、短裤、背心，避免长时间暴露在阳光下。
四、特殊天气与场景
高温（33℃以上）
- 穿丝麻材质短衣、短裙，搭配遮阳帽、防晒霜，室内注意通风降温。
多风天气
- 搭配防风外套（如冲锋衣）、高领毛衣，保护头部、颈部。
高湿度天气
- 选择吸湿排汗材质（如聚酯纤维），避免紧身衣物引发不适。
五、通用原则
体感温度调整
- 每个人对温度的感知不同，建议根据自身感受增减衣物，避免过度依赖公式。
活动量与场景匹配
- 运动时选择运动服，户外工作需防风防水，室内可穿家居服。
层次感穿搭
- 通过叠穿实现保暖与造型的平衡，例如针织衫+牛仔外套+直筒裤。
以上建议综合了温度、湿度、风力等环境因素，实际穿搭可根据个人体质和活动需求灵活调整。