根据湛江近期天气情况，穿衣建议如下：
一、当前天气概况
气温变化 近期受冷空气和强对流天气影响，气温波动较大。例如，2025年3月8日白天偏凉，需穿厚外套或羊毛衫，而12月下旬仍有冷空气南下，早晚寒冷。
天气现象
多雾天气频繁，12月16日曾出现浓雾，3月13日-14日受冷空气影响，早晚轻雾或大雾可能再次出现。
二、穿衣建议
分层穿搭
- 内层： 选择透气吸汗的棉质或莫代尔材质衣物，如衬衫、针织衫。 - 中层
- 外层：早晚或雨天需加厚外套，如大衣、呢绒或风衣，体弱者建议穿厚毛衣或摇粒绒外套。
应对特殊天气 - 雾天：
雾气会降低体感温度，需穿深色衣物以吸收更多热量，并佩戴口罩防雾。
- 强对流天气：12月下旬可能伴随雷暴大风，建议携带雨具，避免外出，室内注意防雷。
洋葱式穿衣法 早晚温差较大时，采用“洋葱式穿衣法”：先穿贴身衣物，再穿毛衣、风衣等，最外层加防风外套，方便灵活调整。
三、注意事项
体感差异：
部分人群对冷空气敏感，建议提前准备保暖衣物，避免感冒。
室内保暖：保持室内通风，避免长时间处于密闭环境，必要时使用取暖设备。
活动防护：户外活动建议选择防风防水外套，避免淋雨。
以上建议综合了近期天气预报和穿衣指南，可根据实际气温变化灵活调整。