徒步登山的穿衣原则需兼顾功能性与舒适性，主要分为以下三层结构及注意事项：
一、分层穿搭结构
内层：排汗内衣 - 选择速干、透气材料（如聚酯纤维、羊毛混纱），快速排出汗水并保持皮肤干爽，避免运动后因湿冷引发失温。
- 推荐款式：圆领排汗衣（无拉链设计减少摩擦）或高领套头毛衣，腋下可搭配排汗网布拼接款式。
中层：保暖层
- 采用抓绒衣、羊毛或Primaloft等材料，轻盈且具备防风、透气性能，湿冷环境可保持体热。
- 圆领设计更利于调节体温，高领适合寒冷天气。
外层：防风防水外套
- 选择冲锋衣（软壳或硬壳），根据海拔和天气调整。软壳适合3000米以下，硬壳适合积雪或强风环境。
- 配合GORE-TEX等透气面料，兼顾防风防水与透气性。
二、季节性穿搭要点
夏季（高温多雨）
- 内层：速干排汗内衣
- 中层：短袖抓绒衣或薄款羽绒内胆
- 外层：冲锋衣（选择透气款式）
- 配饰：遮阳帽、防晒霜
春秋季（温差较大）
- 内层：排汗内衣
- 中层：抓绒衣或羊毛开衫
- 外层：冲锋衣或风衣
- 保暖：可加防风外套或保暖裤
冬季（寒冷多雪）
- 内层：速干内衣+羊毛混纱打底
- 中层：抓绒衣+羽绒内胆
- 外层：加厚冲锋衣或保暖羽绒服
- 配饰：毛线帽、手套
三、其他实用建议
遵循“三法则”：
热了脱、冷了穿、湿了换，避免失温。
注重细节
- 选择高帮登山鞋，保护脚踝
- 袜子选择北欧图腾或双色条纹等特色款式，提升整体造型的协调性
- 配戴大帽沿登山帽，兼具遮阳与视觉修饰作用
根据地形调整：
平地可选徒步鞋，雪山需搭配冰爪登山鞋
通过合理分层与材质选择，既能应对多变天气，又能保持身体舒适度，提升徒步体验。