一、基础拍摄姿势
侧身收腹回头看 身体侧转，收紧腹部形成S形曲线，头部转向镜头，眼神与镜头互动，增加灵动感。
腋下手机挡腿
右手伸直抵住腋下，左手自然下垂或轻抚脸颊，拉长手臂线条并营造随意感。
手臂支撑姿势
一只手支撑在另一只胳膊上，放松慵懒姿态，可搭配轻抚头发或脸颊的动作。
侧身插手回头
侧身站立，一只手插身前，头部转向镜头，结合身体曲线与俏皮感。
高抬手线拉长
一只手臂向上抬起，配合身体倾斜，增强动态感和画面层次。
手摸脑袋仰头
轻抚头皮并仰头，展现俏皮与纯真，适合打造邻家感。
二、光线与角度优化
自然光利用
选择靠近窗户的位置，利用斜侧光突出面部轮廓和立体感，避免直接顶光。
人造光源辅助
室内可用台灯侧上方光源制造阴影，增强面部层次感。
镜头高度
保持手机与眉眼平齐或略高，避免仰拍导致下巴过短，同时方便捕捉自然表情。
背景选择
采用简洁背景（如白色墙面），避免杂乱元素分散注意力。
三、表情与细节调整
眼神与唇部
微眯眼睛营造慵懒感，轻咬嘴唇或嘟唇增加立体感，可搭配若隐若现的微笑。
发丝与配饰
通过头发造型（如半扎、披肩）和首饰点缀，提升整体造型的精致度。
滤镜与修饰
使用美颜功能时注意保持自然，后期可微调肤色和对比度。
四、进阶技巧
分镜头尝试： 先用手机半遮脸试拍，再调整角度和姿势完善画面。 连拍与筛选
通过以上方法，即使是日常对镜自拍也能拍出专业级效果。建议结合不同场景和风格进行练习，找到最适合自己的表现形式。