中年女性腿粗的穿衣技巧需结合修饰腿型、遮肉显瘦与优雅气质，以下是综合建议：
一、裤装选择
高腰阔腿裤 通过高腰设计提升腰线，阔腿剪裁遮盖大腿赘肉，适合梨形身材。搭配衬衫或针织开衫可增加层次感。
烟管裤
长直剪裁从大腿到裤脚收窄，避免紧绷感，适合小腿粗、腿型不直的中年女性。可搭配西装外套或风衣，展现干练气质。
直筒裤
垂直剪裁修饰腿型，避免宽松裤子的松垮感。搭配藏蓝色针织开衫，简约而不失优雅。
九分锥形裤
上宽下窄的剪裁勾勒腿型曲线，显腿直利落。适合搭配短款上衣或衬衫，突出腿部线条。
二、上衣搭配
高领针织衫： 小V领设计精致优雅，搭配碎花长裙或衬衫裙可营造温柔高级感。 衬衫裙/衬衫半身裙
短款羽绒服：叠穿修身上衣（如高领打底）+阔腿裤，增加层次感且显高。
三、颜色与版型
深色系优先：
黑色、深蓝色等收缩色显瘦，避免鲜艳红色等膨胀色。
A字裙/伞状半身裙：
遮盖臀部和大腿短板，雪纺材质增添轻盈感。
喇叭裤：
膝盖以上收窄设计，搭配不贴腿款式避免暴露腿粗。
四、其他技巧
露肤法则：夏季选择高腰短裤（大腿三分之二处）或露锁骨、胳膊，通过视觉延伸显瘦。
合身剪裁：避免紧身裤装，选择宽松但剪裁得体的款式。
通过以上搭配组合，中年女性既能修饰腿型赘肉，又能展现优雅气质。建议根据身材特点和个人风格进行选择，必要时可咨询专业裁缝调整版型。